1. Channels: orang (termasuk med sos), diri sendiri dan kpd Allah s.w.t..
2. Orang (precautions):
- orang tidak akan faham. Kefahaman org ada peratusnya (terhad). Walaupun dgn partner, bestie, parents, guru, apatah lagi netizen (orang umum).
- Orang boleh salah faham.
- Orang boleh judgemental.
- Jangan sampai kita banyak membuka aib diri sendiri. Mengundang padah. Kerana manusia lain juga dibisikkan dgn syaitan sepertimana kita. Syaitan itu sikapnya suka memecahbelahkan manusia.
- Kadang kita tak ready dgr nasihat dpd org, membuatkan jiwa memberontak bila teguran atau nasihat itu kadang suruh diri sendiri perbaiki. Merasakan orang yg mendengar itu tidak menyebelahi apa yg kita telah lakukan. Kita tak ready nak dengar kenyataan dpd orang yg menyalahkan diri kita balik. At last, lepas meluah, menambah stres.
- Tips dptkan solusi dgn orang: musyawarah (berbincang dgn matlamat cari solusi), dan meminta nasihat straight to the point (berlapang dada)
- hikmah perciptaan telinga ada dua, dan mulut ada satu.
- Ambil kesempatan apabila bersama dgn orang, kita dapatkan motivasi daripadanya melalui nasihat dan mendengar pengalamannya.
- Apabila kita banyak mendengar, kita akan terima ilmu atau info baru, mengetahui apa yg tak diketahui sebelumnya (added value). Apabila kita banyak bercakap, kita hanya bercakap benda yg kita tahu (less/no added value).
3. Diri sendiri (to avoid toxic within self):
- dgn cara: bermonolog di hadapan cermin, bermonolog dlm hati, dan menulis diari
- precautions: elakkan diri dengan soalan "kenapa aku mcm ni?" yg berterusan.
- Fikirkan solusi
- Kembalikan keyakinan bahawa "aku dah pernah hadap masalah lain sebelum ni dan aku berjaya melaluinya. And this time, sure i can do it too"
- Syarat:
- Pujuk dan nasihati diri pada penghujung luahan.
- Letakkan harapan (mohon bantuan, berdoa) kepada Allah atas masalah yg dihadapi
4. Allah s.w.t..
- bercakap dgn Allah, berdoa penuh rendah diri dan pengharapan
- saat paling dekat dgn Allah: ketika bersujud
- sedarilah Allah yg mendatangkan kedukaan dan kepada Allah ia kembali
- Allah Maha Baik. Dan Allah lebih mencintai hamba-Nya yang menunaikan hak-Nya. Apabila Allah mencintai hamba-Nya, Dia akan kurniakan rahmat-Nya tanpa disangka-sangka.
- Perbaiki diri dlm perhambaan diri kepada-Nya: Jaga solat (khusyuk, solat dgn cara yg betul, solat awal waktu). Jaga akhlak. Jaga agama Allah.
- apabila muncul resah gelisah, first thing adalah muhasabah kualiti solat kita
- Tunaikan hak bahawa Allah adalah Tuhan, dan segala yg lain adalah makhluknya. Jangan meletakkan kedudukan makhluk seperti Tuhan (berpada dlm berharap kpd makhluk). Dan Tuhanlah yg Maha Berkuasa atas setiap makhluk (termasuklah keadaan yg dihadapi).
- Berbeza dgn makhluk, Allah faham da Maha Mengetahui setiap keadaan hamba-Nya kerana Dialah yg mencipta segala sesuatu termasuklah keadaan yg kita hadapi.
- Allah Maha Memberi Petunjuk: Allah akan tunjuk jalan terbaik utk kita keluar dpd sesuatu kesempitan, especially hamba itu 'meminta' diberi petunjuk
- slowly but surely: apabila Allah tangguh solusi (kerana Dia berkehendak) dan kita tidak berputus asa dari rahmat-Nya, Allah akan gandakan pahala dalam kita bersabar menghadapinya
- Pahala menghadapi ujian/musibah
- Pahala teguh dalam kesabaran
- Kesabaran mendewasakan kita, untuk kita harungi hal mendatang
5. Doa Mengubati Perasaan Duka atau Stres:
"Ya Allah, sesungguhnya aku adalah hamba-Mu, anak hamba-Mu (lelaki) dan anak hamba-Mu (perempuan). Ubun-ubunku dalam genggaman-Mu, hukuman-Mu berlalu kepadaku, qadak-Mu kepadaku adalah adil, aku mohon kepada-Mu dengan setiap nama yang telah Engkau berikan untuk diri-Mu, atau yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu, atau yang Engkau ajarkan kepada seseorang daripada makhluk-Mu atau yang Engkau simpankan dalam perbendaharaan ghaib daripada ilmu-Mu, agar Engkau jadikan Al-Quran sebagai penyejuk hatiku, cahaya dadaku, pelenyap dukaku dan penghilang kesedihanku." (Riwayat Ahmad)
Wallahua'lam.
Catatan,
MimRa.
[26 Safar 1445H]
